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秋冬跑步减肥注意三要三不要法则

　很多人都试过跑步减肥，但是却＆ldquo；状况＆rdquo；百出，很多人发现跑步减肥小腿会长肌肉，而且如果没坚持就反弹得厉害，如何才能达到最佳效果，下面我们不妨一起来看看跑步减肥的三要三不要原则。跑步减肥3要原则1.先

夏季户外锻炼建议选择无汗运动会更好

　美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2。5%。这是因为凉爽的环境对身体

瑜伽练多久才不会累

文章目录一、瑜伽练多久才不会累二、瑜伽健康饮食的几种方法三、练习瑜伽的好处有哪些瑜伽练多久才不会累1、瑜伽练多久才不会累练瑜伽贵在坚持,早晨在太阳出来以前要进行练习,中午在太阳到头顶时进行练习,晚上在日落以后练习,凌晨在

斯诺克英锦赛丁俊晖一轮游透露签约新教练

北京晨报讯（记者宋翃）昨天，在英格兰进行的斯诺克英锦赛首轮比赛中，丁俊晖连丢三局，最终2比6输给业余球员亚当·达菲。赛后，丁俊晖表示：“台子比较潮，总打不出感觉来，关键时刻运气更不好。输了也没事，来日方长。”他还透露，

省部级市场监管工作专题研讨班在京举办

中国消费者报北京讯（姜馨）5月27日至31日，由中央组织部、中央党校（国家行政学院）、市场监管总局联合举办的市场监管工作专题研讨班在京举办。这是市场监管总局组建后举办的首个以加强市场监管为主题的省部级干部专题研讨班。研讨

龙洲湾南7月业绩出炉，云山晓当红不让，8月书香小户载誉来袭

华龙网-新重庆客户端8月6日16时讯时值酷暑，天气炎热，但丝毫没有减退客户对云山晓的热情，随着成交金额的不断刷新，云山晓以数字印证实力，成就劲销口碑赞誉，掀起了南重庆的人居置业潮。荣誉先行，劲销不止7月，是楼市传统淡季

春季运动要当心循序渐进是关键

春季运动要当心循序渐进是关键春季到来，气温逐渐回升，阳光增加，好天气让不少人都产生了外出运动的想法。但是，对于一整个冬季都宅在家中的人来说，突然外出进行激烈的运动，不但不能达到运动健身的效果，反而可能对身体造成损伤。想

陈耀烨：李世石整体状态不算理想围棋能承载中

中新网北京3月16日电（记者王牧青）终于，人工智能“阿尔法围棋”（AlphaGo）与韩国九段棋手李世石之间的“人机大战”落幕，最后一盘，“阿尔法围棋”执白获胜，总比分4-1胜出。围棋世界冠军、中国棋手陈耀烨直言，李世

超薄手机推荐瞄准不动产、水务、康养、绿色城建新武钢加快布局非钢产业天河信用卡套现

湖北日报讯（记者谢慧敏）随着武钢股份实质性并入宝钢股份，原武钢集团的发展走向，成为关注焦点。昨日获悉，完成武钢股份剥离的新武钢集团，正着手重新布局非钢产业，通过组建一级利润中心，加快不动产、水务、康养、绿色城建等四大产业

恒大未买够？曝多位小将已在引援名单中

12月25日，恒大官网正式官宣了李源一和徐新两位国奥小将的加盟。恒大对留洋小将的垂青早已不是什么秘密。此前，就有媒体公布了恒大引援名单上的7名93后小将。7名球员中，除了李源一，徐新，95国青的唐诗和97国青的张玉宁，他

眼健康科普教育走进南川区大有镇

重庆爱尔眼科总院（江北）小儿眼科医生为孩子们科普近视防控知识华龙网-新重庆客户端6月25日讯为帮助贫困地区儿童青少年预防近视，控制度数增长，重庆市健康教育所携手重庆爱尔眼科总院（江北）共同发起的爱眼助力计划。6月17日

上港反超墨尔本居榜首，下轮客战大阪需重视

3月15日晚，在亚冠G组第三轮的对决中，上海上港主场2-1战胜大阪钢巴，墨尔本胜利主场0-0战平水原三星。三轮比赛过后，取得两连胜的上港积6分跃居至积分榜榜首的位置。本轮比赛之前，墨尔本胜利1胜1平积4分排名G组榜首，上

《古田军号》：以青春语言书写革命青春

原标题：《古田军号》：以青春语言书写革命青春编者按在8月19日公布的第十五届精神文明建设＆ldquo；五个一工程＆rdquo；奖获奖名单中，红色史诗电影《古田军号》成为特别奖中唯一一部入选的电影作品。目前，《古田军号》

欧洲豪门队面临主帅大更迭瓜帅挪窝致多人倒霉

一周以来，欧洲足坛迎来一波豪门换帅潮：先是穆里尼奥从切尔西走人，随后瓜迪奥拉正式宣布赛季末离开拜仁，其继任者是从皇马下课后赋闲的安切洛蒂；佩莱格里尼很有可能为瓜迪奥拉腾位置而离开曼城，贝尼特斯被认为在皇马也待不了多久，范

意大利硬汉因车祸失双腿靠双手照样拿铁三冠军

作为铁人三项运动的起源地，夏威夷不仅诞生了这项世界上最具挑战性的运动，更是这项运动最高规格比赛的举办地。每年十月在夏威夷主岛Kona举行的铁人三项世界锦标赛是每一个铁三运动爱好者心中的传奇与圣地。在上周末举行的第36届铁

理财市场1元起购潮起

＆ldquo；交银理财首款产品上架两天就销售了35亿元，原来我们设定的目标只有10亿元，后来根据渠道和分行的要求，我们增加了发售量。产品的成功发售，对国内银行业理财子公司的发展具有标杆性意义。＆rdquo；在近日举行的交

退役运动员转型路变宽多种途径开启人生新一页

运动员退役后干什么？当教练，当官员，求学深造，进娱乐圈……还有一种可能性：创业。老一辈的李宁、杨希、宋晓波早已在商界打出一片天下，而今则有越来越多的退役运动员加入“创客”行列。“很高兴看到越来越多的运动员走出来，尝试不同

倾世皇妃结局是什么女婿看色情小说后强奸岳母疯狂乱伦全裸欢爱清水蓝天2

女婿是半个儿子？有一个女婿看色情小说后强奸岳母，这种禽兽也配当儿子吗？报道称，秦某平时喜欢上网看乱伦色情小说。早些年，与资源县的马某结婚。一天早上，丈母娘来桂林看病，当天晚上就被这个男子强奸了。做错事就不应该找借口，这个

今年体育产业增加值预计实现4000亿元占GDP0.7%

中新网12月8日电今天上午，国务院新闻办公室举行发布会，国家体育总局副局长冯建中在会上介绍了《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》（以下简称《意见》）贯彻落实情况。他透露，按照目前的发展形势，预计2015年，体

张虹冬运会速滑女子500米夺金欣然接受女神称号

在今天进行的第13届全国冬季运动会速度滑冰女子500米比赛中，索契冬奥会冠军张虹以75秒17的总成绩夺冠，这也是她本届比赛收获的第二枚金牌。本赛季，张虹在副项500米项目上战绩惊人，不仅接连战胜该项目冬奥会冠军、韩国名将

三星期见效美臀必学小动作

1.半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。2.跪腿抬起前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二

跳水中怎样预防颈椎损伤

跳水是一项受人喜爱的体育活动。然而，初学跳水者若是跳水时不注意安全，很容易发生颈椎损伤事故，造成严重后果，甚至导致死亡。颈椎损伤主要是指颈椎骨折和脱位、半脱位，局部以第五、六颈椎骨折及脱位多见，骨折时常常并发脊髓损伤，临

慢跑、游泳等运动能够提高大脑功能

运动提高大脑功能脑组织与其他器官不同，它没有能源储备。要想让脑细胞正常工作，就必须源源不断地供应氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖进入大脑的唯一途径。设法增加脑血流量是提高大脑功能的基础，而运动恰恰有这样的作用。尤其是那些脑

减肥食品推荐：萝卜+土豆

多吃萝卜土豆，就可以轻松减肥。土豆是一种低脂肪、低热量的食品。据测定，每公斤土豆含碳水化合物158克，其供热量仅相当于大米的1/5，所含脂肪为面粉的70%左右。而土豆中的优质蛋白质含量堪为蔬菜中的冠军，高达2.3%，并

每周运动150分钟可改善睡眠

美国俄勒冈州立大学的科学家研究2600名18到85岁人士的数据后发现，经常锻炼的人要比很少运动的人享受更高质量的睡眠，白天的意识也更加清醒。常运动，睡得好。科学家安排部分参与者每周进行150分钟的中等强度锻炼，测试发现这

十个误区，女人减肥要注意

不少体态较胖的女人，尽管采取了各种减肥方法，经过—段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥胖者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。（1）脂肪是肥胖的孪生兄弟

潮！8个动作练就诱人肌肉

一年到头地重复一个健身项目、一个健身计划，练习者很容易进入瓶颈状态，其他肌肉得不到有效锻炼，身体发展也得不到平衡。因此健身花样多一些是件好事。为此，我们向大家介绍八个新鲜的健身动作。它们看上去不会怪异——这样你在人多的健

全天瘦身方案让你每时每刻瘦

只要你细心观察，你会发现一天24小时随时都有瘦身的机会。早晨起床（一）下床第一步建议音乐：麦卡莲娜的舞曲动作：站在镜子前，学几个标准舞步，随着节拍，全身扭一扭，双手伸一伸，两脚动一动，两腿弯一弯，每个动作重复3。5次，直

阿密特·阿亚笛声中的瑜伽

在接受我的采访时，阿密特·阿亚显得沉静有余，话精简到不能再少的地步。他有一双明亮的眼睛，仿佛能看透尘世的一切，笑起来很可爱，有孩子般的天真，尤其是漂亮的长卷发，很吸引目光。瑜伽是生活的全部称他为大师，其实他很年轻，看上去

怎么散步提高骨密度？4招帮你搞定

大家都知道散步可以提升心肺功能，但它的好处还有很多，比如，在散步时进行一些有意识的锻炼，就可以预防骨质疏松症和骨折。近日，英国“天然疗法”网总结了一些散步的方法，可提升骨密度，供大家参考。1.加快步速。“美国护士健康研究

游泳塑造健美体型

在日本，有一家”游泳医院”，专门帮助患慢性疾病的人尽快恢复健康。在这里”治疗”过的人，不仅去除了生理与心理上的疾病，而且塑造出了一副健美的体型，人人变得快乐起来。许多孕妇经过游泳”治疗”，在分娩时的顺产率比音通孕妇高出2

健身前选择吃香蕉有什么好处

香蕉是生活中常见的水果之一，很多朋友也是非常爱吃的。一般在健身前都会食用香蕉，那么，健身朋友在健身前吃香蕉有什么好处呢？对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料

夏季健身如何注意健康

要保证手边随时都有一块湿毛巾，不是为了擦汗用，而是在运动间隙盖在口鼻上呼吸，这样可以保证身体水分不过快流失。加点盐去健身房前，在随身携带的水壶里加一小勺盐，能有效防止因流汗过多引起的脱水。减点量少做跑步、动感单车等高强度

家用健身器材选购要慎重

随着生活水平的提高，健身越来越受到人们的重视，而庞大复杂的健身器材价格太高，大多数人更青睐家用的、简易的健身器材，如哑铃、杠铃、拉力器、跳绳等。近日，调查中发现，市场上的家用健身器材存在不少问题。缺斤短两记者在文化商城看

神奇！这样扎头发竟然也能减肥

冬季的寒冷让你不敢动也不愿意动吧!可是身上总是被赘肉堆满又该怎么办呢？赶快来试试新招吧!让你不需要运动，也不需要节食就能轻松瘦下来，而同时也能让我们变美丽。学学这样扎头发吧!能让你神奇减肥哦!平时吃得好睡得足，彻底放松后

男性增肌营养

锻炼出壮硕的身型锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。这是因为在众多维生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，维

六招，锻炼完美男人上半身

男士的强健身材都是靠后天练习而成的。当然，有的人天生有副好骨架，但他们更需要多加锻炼，从而不浪费他们的天生有利条件。而且每位男士都应当努力抵抗30岁就可能发生的肌肉萎缩。成功来自于99%的汗水，但锻炼一个健康的体魄也许比

万山磅礴看主峰

新华社北京9月19日电题：万山磅礴看主峰＆mdash；＆mdash；从壮阔70年看中国砥柱新华社记者林晖、朱基钗、王琦编者按：70年披荆斩棘，70年铸就辉煌。70年来，中国共产党带领中国人民艰苦奋斗、砥砺奋进，绘就了一幅

公牛内线遭重创！诺阿将因左肩扭伤缺阵两周

中新网12月23日电据NBA中国官网消息，在昨天公牛102-105负于篮网的比赛中，公牛中锋乔金-诺阿在比赛第三节的一次防守中不慎扭伤了自己的左肩而中途离场。据美媒最新报道，在今日据公牛主帅弗雷德-霍伊博格透露，诺阿将

蹬腿训练，助你练就结实美腿

每个健身房都会拥有一台或几台坐姿蹬腿训练器，比起一般我们常见的杠铃深蹲、哑铃深蹲、跨步训练和健身球等练习，坐姿蹬腿器的最大特点就是可以非常有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉，而且安全性在所有腿部复合动作中是最高的。在坐姿蹬腿器

蔡振华用“四不”痛陈中国足球顽疾

中新社昆明12月16日电（记者王曦）针对中国足球长期以来的停滞不前，中国足协主席蔡振华在16日的第十届中国足球协会第二次会员大会上痛陈，中国足球存在“四不”，即“不学习、不刻苦、不虚心、不团结”。“足球管理者因为中国

英足总宣布指控科斯塔切尔西锋霸恐遭追加禁赛

中新网3月15日电在上周进行的英格兰足总杯四分之一决赛中，迭戈-科斯塔与埃弗顿中场巴里爆发冲突，两人双双被罚下。冲突中，科斯塔有疑似咬人行为，事后双方都否认了这一点。不过，英足总还是提出指控，理由是科斯塔在被出示第二张

阿莱格里：换上曼朱的效果未达到

尤文图斯主帅阿莱格里认为，在领先拜仁慕尼黑的时候球员们回撤得太深，并解释了他在比赛中的换人选择。斑马军团在上半场2-0领先，但在下半场被拜仁追成2-2，最后在加时赛中被4-2淘汰。＆ldquo；在一场这样的表现之后被淘汰

球队赢球杜兰特谢威少鼓励：他给了我能量！

昨天，雷霆历经加时苦战以104比98战胜爵士，拿到五连胜。杜兰特上半场仅得两分，追平个人生涯上半场得分最低纪录，好在他下半场和加时赛拿到29分，帮助雷霆保住主场。威斯布鲁克投篮效率不高，但将比赛拖进加时他立下头功，全场贡

2014高考题目撮虾子多执着？每天有1000多人专门坐动车去潜江新保险法

长江日报讯（记者韩玮通讯员宋英辉孟立聂勇）7月1日，汉宜铁路迎来开通运营5周年。武汉铁路局介绍，截至5月30日累计发送旅客近6500万人次，日均发送量5年涨了8倍。数据显示，汉宜铁路从2012年的32对列车增至目前

王飞自拍照晒法国优美古迹称期待记者专访(图)

中新网11月3日电北京时间今天凌晨，中国女足门将王飞在微博上发布一组自拍照，照片背景是法国优美的古迹，她还晒出了自己正在接受法国记者的采访，并十分期待专访的播出。王飞在微博中写道，“一天和法国的记者一起度过Europe

内维尔：瓦伦面对防反时存在问题

在瓦伦西亚2-2战平赫塔菲的赛后，内维尔对球队的表现进行了分析。主帅对球员们所作出的努力表达了肯定，同时也指出球队在处理对手防守反击上的不足。在接受采访时内维尔说到:＆ldquo；我们人为地给自己设置了一个障碍，我们在处

新疆小城将体育课开到滑雪场孩子梦想参加冬奥

新疆小城阿勒泰虽不是第十三届全国冬运会的比赛地，但其深厚的“历史底蕴”却不输国内任何一座滑雪名城。一幅在阿勒泰发现的岩画，将人类的滑雪历史提早到了距今1.2万年前。上世纪80年代末开始，受限于经济条件，阿勒泰地区的滑雪运

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现在电脑族常常坐在电脑前，一坐就是数小时。这样时间一长，各种健康问题也就接踵而至了，最直接的感觉是脖子也疼，腰也疼。其实，一些简单的健身方法就可以让这些问题得以缓解。＆ldquo；弹钢琴＆rdquo；法

运动中为何女性易扭伤

运动中，女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这主要是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带比男性脆弱；其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤；再次，女性的肌肉力量比同龄男

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