1、练完瑜伽后肩膀酸痛怎么办

你好，刚开始练瑜伽的时候，很多人都会出现这种情况的，所以不必担心

放松心态不要焦虑。

遇到肩膀疼痛时切记要放松心态，不要焦虑。瑜伽练习的开始阶段，遇到各种各样的困难，既是难免的，也是正常现象。所以，面对身体对瑜伽的反应，我们需要做的就是正确面对，接收和适应，从而为坚持练习奠定基础。

配合热敷减轻疼痛。

如果练习结束还是觉得疼痛比较明显的话，可以配合热敷来减轻疼痛。可以采取热毛巾在疼痛局部敷贴；也可以取大豆一袋加热后放在疼痛局部敷贴。无论哪种热敷方法，都要注意不可烫伤局部皮肤， 以免皮肤破损带来发炎的机会。

练习之前身体预热。

练习瑜伽之前最好进行身体预热。身体预热有多种方法，可以是热水冲澡的方法进行身体预热；也可以瑜伽前进行慢跑或快走的方法进行预热；总之，只要身体发热了甚至有微汗了，才会减少练习瑜伽时的受伤机会。

顺序渐进不要着急。

参加瑜伽练习的时候，要切记顺序渐进别着急；注意听从教练的口令，听从自己身体的指示，慢慢的拉伸和加强力量。不必与旁人进行比较，也不必效仿教练的姿势。只要自己勤于练习，每次争取进步一点点，就是最理想的方法了。

每天练后学会休息。

每次瑜伽练习结束后，要学会休息和放松。放松包括身体和心灵两部分。身体的放松是全身各部位肌肉和韧带的放松，让练习时的酸痛散发掉。心灵的放松是寻求更高层次的安静，有助于消除烦恼和焦虑不快。

坚持练习改善僵硬。

任何运动都是贵在坚持，瑜伽也不例外。只要坚持不懈的参加练习，身体各部的僵硬就会逐渐得到改善了。随着身体各部位韧带的拉伸，各经络也顺畅无痛点了，身体健康状况不断好转，练习者自己都可以体会到了。

练完瑜伽后,应该锤开！

2、练完瑜伽为什么肩颈疼

做完运动，肩颈疼，证明你做的瑜伽是有效的，证明你练到位了.

你是做什么工作的？， 在工作的时候 没半个小时 抬头看天花板， 做做活动， 不要长时间不动

3、练完瑜伽后肩膀酸痛是好是坏？

肩膀酸痛有两种原因：

1是动作不到位，可能伤到了。

2是动作力度和强度过大，身体还不太适应。

建议根据酸痛程度判断属于哪种情况，如果是1就需要去看看医生。如果是2则无需担心，下次再练时注意强度就好。

你可以再隔一天再练习呀。。。。

不然痛的话可能动作做不到最好。。。

正常，可以接着练习。

那是肯定的啦~~你看人家做那么高难的动作。也不是一天两天可以做到的`~不是吗?那是因为身体产生了乳酸的原因!多过几天就没事了

不过记得最好有人指导~要不很容易受伤!

很正常

4、练完瑜伽2天脖子肩膀疼，坐着不动左肩都疼的不行，脖子也动不了咯，是不是受伤了，怎么办

果断回答刚开始的原因，注意吃点高蛋白的食物在过几天就好了，如果在练习中疼痛应停下来休息会在练，无论干什么只要身体活动过频都有此证状属正常现象适应了也就是你成功一半了。望采纳

应该是拉伤，建议运动前做充分的热身运动，做好拉伸准备，运动完后也要拉伸。

你好！

估计是, 可能你练瑜伽的时候动作过度之类的原因。也有可能你晚上睡觉姿势不正导致。

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